2017-11-07

白髪染めヘアカラートリートメントのサイト紹介！！

おすすめサイト白髪染め

みなさん　白髪は、どのように染めてますか？
美容院に行って白髪染めヘアカラーをするのが一般的ですよね！

でも、ヘアカラーを兼ねた、トリートメントがあるのです！
通常のヘアカラーはどうしても髪や頭皮に負担をかけてしまいます。
頭皮に負担をかけると、将来薄毛になってしまうかもですよ！

今回は、私は、記事にしません。
なぜなら、すごいサイトがあるんです。

こちらに、全て書かれてます。
白髪染めに悩んでる方、チェックしてみて下さい！

白髪染めヘアカラートリートメントを画像で比較！おすすめランキング

白髪を楽に、簡単に傷めずに染める白髪染めトリートメントとは？ - 白髪染めヘアカラートリートメントを画像で比較！おすすめランキング

2017-10-04

【オイル（油）シリーズ：中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸の代謝の比較】ココナッツオイルで話題の中鎖脂肪酸がなぜダイエットにむいてるのか？

オイル

今回は、何かと話題のココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸と
一般的によく摂取されている長鎖脂肪酸の代謝の仕組みの違いについて説明します。これが分かれば、なぜ、中鎖脂肪酸がダイエットに向いている油なのかが理解できるはずです。（短鎖脂肪酸は、ほとんど食事から摂取できないので、今回は説明を省きます。）

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長鎖脂肪酸の吸収・代謝・蓄積
中鎖脂肪酸の吸収・代謝・蓄積
脂肪の吸収・代謝・蓄積の図
まとめ

長鎖脂肪酸の吸収・代謝・蓄積

植物油や、肉の脂やバターなどは、ほとんど長鎖脂肪酸でできています。
その吸収・代謝・蓄積は、このように行われます。

小腸からリンパ管に吸収されます。
リンパ管から静脈を通って、全身に運ばれ、多くは、脂肪組織や筋肉組織に蓄積されます。
グリコーゲン（ブトウ糖）が枯渇するとエネルギーとして代謝されます。

中鎖脂肪酸の吸収・代謝・蓄積

ココナッツオイルや、ヤシ油に多く含まれているのが中鎖脂肪酸になります。
その吸収・代謝・蓄積は、このように行われます。

小腸から門脈血管に吸収されます。
直接肝臓に運ばれます。
肝臓で即、エネルギーとして代謝されます。

脂肪の吸収・代謝・蓄積の図

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まとめ

長鎖脂肪酸は、脂肪蓄積にむいています。
一方中鎖脂肪酸は、吸収が長鎖脂肪酸の４倍早く、代謝は、10倍早いので比較的脂肪になりにくいと言われています。なので、ダイエットにむいています。もちろん摂りすぎると肝臓に蓄積されるので極端な摂りすぎはよくありません。また、中鎖脂肪酸はケトン体を生成するので、認知症の予防や改善にも効果があるといわれています。これらは、中鎖脂肪酸の特徴については、また別記事でまとめる予定にしています。

余談
飽食時代の先進国に住んでいる私達にとっては脂肪が蓄積されやすい長鎖脂肪酸は悪い脂のようにおもってしまいますが、餓えに備えてエネルギー源を蓄積できる非常に優秀な脂肪酸なんですよね！　ほんとは

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

2017-09-11

スーパーで買える甘酒を比較しました

甘酒

スーバーで買える甘酒を比較しました。
マルコメ、樽の味、ＭＯＲＩＮＡＧＡ、トリショクです。

どちらも　国内産米、糀を使って、砂糖無添加の麹による甘酒です。

**スーパーで買える甘酒**
比較	樽の味	マルコメ	ＭＯＲＩＮＡＧＡ	トリショク
商品	糀の甘酒	糀甘酒	米麹甘酒	あま酒
容量	500ml	125ml	125ml	300ml
値段(税抜)	500円	137円	130円	300円
成分	米、米麹	米、米麹、食塩	米、米麹、塩	米、米麹、塩
栄養素	表示無し	125mlあたりエネルギー・91kcal たんぱく質・1.5g 脂質・・・　0.1g 炭水化物・・21.0g (糖質）食塩相当量・0.3g	125mlあたりエネルギー・77kcal たんぱく質・1.5g 脂質・・・　0.０g 炭水化物・・17.8g (糖質）食塩相当量・0.２g	125mlあたりエネルギー・117.5kcal たんぱく質・2.0g 脂質・・・　0.25g 炭水化物・・26.88g (糖質）食塩相当量・0.004g
感想	つぶが入っているけど、甘さがすっきりして後味がよい	つぶがなく、さらっとしているが、食塩が入っているので、濃く感じる。	食塩が入っており、マルコメの甘酒を薄めたような味がする。	甘酒らしい、甘酒。つぶも入っており、一番濃厚
向いている人	あっさりした味がすきな方	塩まんじゅうや、塩キャレメル味が好きな人	甘いのが苦手な人。脂質　0g、糖質　17.8gなので、ダイエット向き	従来の濃厚な甘酒が好きな方。
比較	樽の味	マルコメ	ＭＯＲＩＮＡＧＡ	トリショク

私は、甘ったるいのが苦手なので、樽の味がきにいりました。でもそれぞれの好み

があるので、自分にあった甘酒を見つけて下さいね！

甘酒の効能については、こちらをご覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

甘酒を使ったアイスクリームのレシピは、こちらをご覧ください。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

通販でかえる甘酒の比較は、こちらをご覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

2017-09-08

通販でかえる話題の甘酒4種類を比較してみました。

甘酒

今回は、通販で買える話題の甘酒4種類を比較してみました。
マルコメ、古町糀製造所、遠藤酒造場、板野酒造場の甘酒です。

どれも、麹と国産の米からできた砂糖無添加の甘酒です。

毎日飲むと決めた通販でまとまて買うのもがおとくですよー

**通販で買える噂の甘酒**　送料別の場合は、赤字にして金額の横に別と記入してます
比較	マルコメ	古町糀製造所	遠藤酒造場	板野酒造場
商品
商品1 値段 (税込)	125ml x 18本 2,480円　別	720ml x 1本 980円　別 720ml x 2本 1,960円　別 720ml x 3本 2,940円 720ml x 6本 5,880円	900ml x 1本 1,080円　別 900ml x 3本 3,759円 900ml x 6本 6,966円 900ml x 12本 12,852円	初回限定送料込セット 900ml x 3本 2,820円
商品1 1mlの値段	1.10円　別	1.36円 1本、2本　別	1本　1.20円別 3本　1.39円 6本　1.29円 12本　1.19円	1本　1.04円
商品2 値段 (税込)	1000ml x 6本 3,500円　別	-	1800ml x 1本 1,836円　別 1800ml x 3本 5,994円 1800ml x 6本 11,988円 1800ml x 12本 21,816円	900ml x 1本 801円　別 900ml x 3本 3％ｏｆｆ 2,331円　別 900ml x 6本 5％ｏｆｆ 4,567円　別 900ml x 12本 5％ｏｆｆ 9,130円　別
商品2 1mlの値段	0.58円　別	-	1本　1.02円別 3本　1.11円 6本　1.11円 12本　1.01円	1本　0.89円別 3本　0.86円別 6本　0.85円別 12本 0.85円別
送料	500円 5000円以上購入で無料	3本、6本購入それぞれ送料無料それ以外	3本、6本、12本購入それぞれ無料それ以外は、500円 10,000円以上購入で無料	北海道・沖縄1200円岡山500円その他の地域740円 10000円以上購入で無料
特記	大手優良企業なので安心コストパフォーマンスも優れている色んなブレンド甘酒がある	米処新潟の糀の甘酒専門店累計販売数400,000本突破色んなブレンド甘酒がある！	造り酒屋の甘酒楽天リアルタイムランキング1位獲得 2017年9月7日現在　出荷は2ケ月半待ち	蔵酒の甘酒
その他おすすめ甘酒	豆乳ブレンドの甘酒あり！糖質がおさえられ、大豆イソフラボンも一緒にとれます！！	玄米がつくられた甘酒もあるり！玄米派の人はこれで決まり！	ー	ー
向いている人	コストパフォーマンス重視な人小口パックは、一人暮らしの人にピッタリ	高品質で飲みやすい甘酒をのみたい人	2ケ月以上待っても飲みたい人大量に購入してもよい人	とりあえず、造り酒屋の瓶入り甘酒をためしたい人は、初回限定セットを試してみては
比較	マルコメ	古町糀製造所	遠藤酒造場	板野酒造場

甘酒の特徴については、こちらの記事を御覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

甘酒を使ったアイスクリームの作り方は、こちらの記事を御覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

スーパーで購入できる甘酒の比較は、こちらの記事を御覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

2017-09-06

【オイル（油）シリーズ：油の選び方と保存の仕方】

オイル

今までは、油脂とはどうゆうものか、どのような種類の油を摂るべきかを述べてきました。今回は、油（常温で液体の油脂です。）を購入する時に気を付けるべき事、油を使う時に気を付けるべき事をまとめたいとおもいます。

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油の選び方
使い方
- 保存方法
- 揚げ物の油は、1回で捨てる
まとめ

油の選び方

購入する時は、以下の点に注意して酸化を抑える事ができる、品質のよい油を選んでください。

容器は、遮光瓶の物を選ぶ

プラスチックでは、酸素が入ってきてしまいます。
瓶でも光を通す透明な瓶ではだめです。
色の濃いガラスを選びましょう。

有機栽培の物を選ぶ

化学肥料や農薬を極力使用していない物を選びましょう。
国の機関に有機栽培製品と認定された製品には認定のマークがついていますので、その認定のマークのある物を選びましょう。

日本での認定

有機ＪＡＳマーク

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アメリカでの認定

ＵＳＤＡオーガニックマーク

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ユーロッパでの認定

ＥＵオーガニック認証マーク

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低温圧搾製法でつくられた物を選ぶ

高温で精製されると栄養素が飛び、トランス脂肪酸が生成される可能性があります。低温圧搾製法でつくられた物を選びましょう。

容量は、小さい物を選ぶ

2ケ月をめどで使いきる量の物を選んでください。時間がたてばたつほど酸化します。

使い方

まず、油は封を開けた途端、酸化が始まります。
なので、この酸化を最小限におさえる事がポイントになります。

保存方法

なるべく冷蔵庫で保管してください。熱や光による酸化を防げます。

揚げ物の油は、1回で捨てる

油は、高温にすると栄養素が無くなり、トランス脂肪酸が生成する可能があります。酸化も酷いです。もったいないですが、一度使った油は、体のためをおもい捨ててしまいましょう。

まとめ

油を選ぶときは、遮光瓶に入って、容量が少なく、有機認定マークがついて、低温圧搾製法でつくられた物を選びましょう。よく家庭で使われているサラダ油は、残念ながらどの条件でもアウトです。
保管は、なるべく冷蔵庫で、一度使った油は、捨てるようにして下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

2017-08-31

美容効果抜群の甘酒について調べました！

甘酒

昔から日本の庶民に愛されて飲まれてきたスーパーフード！
それは、甘酒です！　美肌効果があると　今また人気がでてきてます。
そこで、今回は、甘酒について　調べてみました。

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甘酒の歴史と種類
甘酒の効用
甘酒は、ダイエット効果があるのか？
- 白砂糖の害
- 甘酒の摂るタイミングと適量
甘酒の美味しい摂り方
- 甘酒＋豆腐＋ゴマペーストで作る美肌アイスクリーム
- 甘酒＋豆乳＋バナナ＋牛乳　のジュース
まとめ

甘酒の歴史と種類

甘酒の起源は、古墳時代で、「日本初期」にも登場するんです！
江戸時代は、「夏の栄養ドリンク」として、非常に人気がある飲み物でした。
江戸幕府は、庶民の健康を守るため、甘酒の価格を安く制限してたほどなんです。

その甘酒には、2種類あるのをご存じでしょうか？

一つは、酒粕に砂糖を加えた甘酒です。

もう一つは、麹を発酵して作った甘酒です。

美容健康を考えるなら、是非　砂糖が入っていない後者の麹を発酵して作った甘酒を飲んで下さい。
今回は麹を発酵して作った甘酒についてまとめたいとおもいます。

甘酒の効用

甘酒は、体に良い栄養素がたくさん含まれている、スーパーフードです。
以下のような色々な効果が期待できます。

ビタミンB2を含め、ビタミンB群が豊富
よって、皮膚を活性化させ保湿効果が期待できます。
また、ビタミンBによって、糖質の代謝とエネルギー変換がスムーズにおこなわれます。
ビタミンBの一種のイノシトールは、血管や肝臓の脂肪の流れをよくして、脂肪肝の抑制に働きます。
消化酵素豊富でデトックス効果
代謝にかかわる酵素が１００種類以上含まれています。糖質や、脂質の代謝を助け、脂肪の蓄積を抑える動きがあります。
また、代謝がよくなる事で　老廃物や毒素の排出を助けます。
食物繊維とオリゴ糖が豊富
よって、腸内環境を整えへ　便秘解消を促します。
９種類の必修アミノ酸とGABAが豊富
必修アミノ酸とは、体内では合成されにくいので、食事で摂らなくてはいけないアミノ酸の事です。　一つでもかければ、筋肉、血管、骨の合成ができないといわれています。
GABAは副交感神経を優位にしてリラックス効果を促します。
ストレスの多い現代人には非常に助かる効果ですね！

甘酒は、ダイエット効果があるのか？

甘酒はダイエット効果がある　という話をたまにききます。確かに、甘酒の栄養素がうながす便秘解消やデトックス効果、リラックス効果、スムーズなエネルギー代謝は体を健康体にして、減量へ貢献するかもしれません。ただ、注目しなくてはいけないのは、甘酒は、「ブドウ糖」が多く含まれるという事です。
ブドウ糖は、お米を食べるよりも急速に吸収されるので、血糖の急上昇をもたらします。なので、糖尿病の方は、摂取量を考えなくてはいけません。甘酒は栄養豊富な素晴らしい食品ですが摂りすぎると他の糖質と同じ、体にいろんな負担をかけ、脂肪も蓄積されます。
ただ、食品添加物の白砂糖を使った飲み物や食べ物をとるより、体への負担は、はるかに軽減されます。
食品添加物の砂糖は、加工をくりかえし、ミネラルやビタミンなどを根こそぎはぎとられています。よって、下記のような害が体におこる可能性があります。甘酒は、これらの害は、発生しません。

白砂糖の害

白砂糖の代謝には、ビタミンB1が必要ですが、白砂糖には含まれていないので、白砂糖を多く摂る事は、ビタミンB1が不足してうつ病の原因になると言われてます。
白砂糖は、酸性食品になり、体の中で中和するため、大量のカルシウムを消費します。
白砂糖には、カルシウムが含まれていないので、体の中の骨や歯をとかして消費してしまいます。
アルツハイマー病、動脈硬化、骨粗しょう症、肌や髪へも悪影響をあたえるとも言われています。

甘酒の摂るタイミングと適量

加工品のお砂糖の代わりにに甘酒を摂る事で、健康的な体に導きます。しかし、直接的なダイエット効果は期待しないほうがよいとおもいます。また、摂りすぎはよくありません。　ダイエットしたい方は、豆乳と割って飲むのをおすすめします。豆乳くささと甘酒くささが消え、大豆イソフラボンも摂れ、カロリーも抑えられます。

甘酒の適量は、1日　200㎜　コップ一杯といわれています。

私のように、普段から甘いものが好きな方は、市販の甘いお菓子のかわりに、下記にあるような、甘酒を使ったスイーツを適量に摂るようにしたらどうでしょう！
そんなに甘いものを食べないという方は、適量とされている１日200㎜　コップ一杯の量を目途に摂られたらいいでしょう。
摂るタイミングは、空腹時だと血糖値が上がりやすくなるので、あまりおすすめできません。食後に、食後のデザート代わりに　ちょっとづつ飲むのは、どうでしょう？　また、甘酒はリラックス効果があるので、寝るちょっと前にちょこっと飲むと寝つきがよくなるかもしれません。

甘酒の美味しい摂り方

甘酒は、好みがありますよね
甘酒が好きな人は、甘酒ドリンクをそのまま飲まれたらいいでしょ！
砂糖たっぷりの通常のジュースやコーヒーなどの代わりに飲むと
体も喜びます。上記で述べたように豆乳で割って飲むのもおすすめです。

私はといえば、実は、甘酒が苦手なんです。苦手といっても　そのままストレートにジュースとして飲むのが苦手なだけなんです。なので私が実践している事は、砂糖の入っているおやつを食べる代わりに甘酒を使ったスイーツや飲み物をとることなんです。

ここで、簡単な甘酒をつかったスイーツを紹介しておきます。

甘酒＋豆腐＋ゴマペーストで作る美肌アイスクリーム

最近、しょっちゅう　作って　食べているのが　美肌アイスクリームです。　豆腐と甘酒と練りごまペーストをミキサーにかけて冷凍庫で冷やすだけの簡単、そして体によ～いスイーツです！レシピは、こちらをご覧下さい。

coconatuoil-mctoil.hatenablog.com

甘酒＋豆乳＋バナナ＋牛乳　のジュース

これらは、好みの量で、ミキサーかければ　なんとも美味しくて飲みごたえ，はらもちもよいジュースができあがります。
朝、忙しくて　なかなか食事をとれない方も　これだけとれば　りっぱな朝食になります。
私は、ここに小松菜も入れます。そのまま食べる小松菜は　繊維をかみきれなくてあまり好きでなないのですが、ミキサーにかけてしまえば、おいしくいただけます。